Treino de hoje

Estou voltando aos treinos hoje, passei 10 dias de férias nos EUA, e realmente não dei nem uma corridinha leve. Hoje fui nadar(quase me afogando mas tudo bem) no iate com Boni, fizemos:

piramide
500
400
300
200
100

e depois 300 de perna e 400 braço com palmar.

Sai cansado, ficar sem treinar é isso que dá!

Abraços a todos