Mais um ano que começa...

Pois é amigos ja estamos em 2013, e mais uma vez pretendo manter o blog atualizado, espero muito conseguir. Algumas provas que irei participar no primeiro semestre. 16/03 - Brasileiro de Longa Distancia - Cumbuco/Ce 14/04 - Long Distance Caioba - Caioba/Pr ****** 26/05 - Ironman Brasil - Floripa ******* Iniciarei os treinos agora em Janeiro, com o apoio de meu treinador Fabio Ramos, e farei os treinos de pista com o Jymmys. Vamos que vamos....

Esse foi o melhor vídeo brasileiro de triathlon  que eu ja assisti. Realmente mostra o espírito do esporte. Parabéns ao Rafa Farnezi pela conquista e pelo vídeo.

Cinderella - Triathlon Movie from oruminante on Vimeo.

Resolvi ( mais uma vez ) voltar a escrever no blog. Espero de todo coração consegui realmente atualizar ao menos 1 vez por semana. Boa Sorte para mim. rs

O Ironman

Sei que seguindo a regra esse meu post deveria ser um race report da minha prova no Ironman Brasil 2011 mas vou escrever sobre outro assunto que me deixa triste, chateado ou sei lá o que...


Infelizmente o Ironman Brasil está sendo banalizado, falo isso através dos dados pós prova, demorei a escrever para poder confirmar os dados abaixo:

IRONMAN BRASIL 2011


9% - DNS

23% - DNF

68% - FINISHER
 
Resumindo em números, no Iron tivemos 2000 inscritos, largaram na prova 1822 e terminaram 1533 atletas.
 
Tenho certeza que muitos desses 23 % que não terminaram a prova são aqueles atletas que acham o IRONMAN Bonito, desafiador, são aqueles que acham do CACETE Ser um Ironman mas no entanto treinam QUASE todos  os finais de semana, e quando a prova está perto ai intensifica treina 4 vezes (PQP). Ó Ironman para nós atletas que amámos o esporte não é isso, não é apenas esta lá por está, há um espírito Ironman e isso é visto em vários blogs ou redes sociais relacionadas ao Ironman o quanto cada um se dedica, o quanto cada um deixa de lado, família, amigos, festas, etc para fazer seu longão de Bike no domingo ou sua Transição no sábado.
 
E, na minha opinião, no Ironman Brasil 2012 o número de DNF será ainda maior, juro que espero chegar em junho de 2012 e lembrar disso que escrevi e esta tudo errado, mas infelizmente a tendência será aumentar, o final das vagas em 20 minutos já é um aviso disso. Não tenho dúvida que muitos atletas se inscreveram porque sabiam que as vagas irião se esgotar mas ainda nem sabem se irão fazer o IMB 2012. Quero deixar claro que isso é uma opinião minha.
 
 Uma frase que sempre lembro sobre o Ironman é "É mais difícil consegui está na linha de largada do que cruzar o pórtico de chegada."

Sem título por flavioba no Garmin Connect - Detalhes

Sem título por flavioba no Garmin Connect - Detalhes

Race report do LD Caiobá

Saímos de Aracaju na madrugada do sábado com destino a Curitiba e de lá pegamos o ônibus da organização da prova até Caiobá, litoral paranaense e local da prova. Chegamos em Caiobá as 14 horas e fomos almoçar, arrumar as bikes, dar uma olhada na feira da prova, etc. Logo depois fomo para o hotel e já colocamos o short e saímos para correr 40 minutos leve, o vento muito forte e muito frio mas tudo bem, voltamos para o hotel , banho e depois fomos para o Congresso Técnico. Minha bike que estava sendo montada com o Max da Kona Bikes já estava quase pronta e aí veio a surpresa, meu ciclo-computador pifou de vez, não funcionava mais nem com reza, fiquei pensando vou pedalar sem saber nenhum dado e correr também já que não tinha levado o Garmin.




Mas vamos a prova. 06 da manha acordamos e as 7:10 já estávamos no check-in e 7:40 já estávamos prontos para largar. LARGOU !!!!! 2 voltas de natação 950 m cada e vai empurra daqui, chute vai, na primeira volta fomos eu e mais alguns atletas na bóia errada, o percurso tinha três bóias 2 vermelhas nas pontas e uma branca no meio mais afastada, depois que contornamos a 1 boia vermelha fomo sentido a branca mas estava errado a bóia branca era para os atletas de short distance. Sai na primeira volta com 19:36 entrei novamente, dessa vê no caminho certo e completei a 2 volta em 17:56. Sobre o mar, a Praia Mansa não estava tão mansa assim muita marola e corrente contra para sair da água.

Na T1 que ficava a 400 m da natação sai da transição com 2’30”, ai começou a melhorar minha prova, no percurso você sai por uma rua de paralelepípedos e com muitas curvas e quebra-molas isso na parte que é feita dentro da cidade até que você pega a rodovia ai é so alegria. Como estava em o cateye o que eu iria fazer para não forçar muito na bike e pagar o preço na corrida?? Sabia que cada perna da bike teria 21 km então pensei vou fazer cada perna para 38 ou 38 minutos que dariam uma media de 32,5 a 33 km/h, mas quando pegamos a rodovia estava ventando muito, mas muito mesmo e tinha horas que dava umas rajadas que minha nossa senhora, sabe o que eu fiz?, baixei no clip e disse seja o que Deus quiser, passava muita gente na bike mas muita mesmo, essa é uma das vantagens de não saber nadar (rsrsrsrsrs), cruzei com Boni e para eu ter um parâmetro marquei o tempo que estava dele 14 minutos o que daria 28 minutos de diferença, quando cheguei no primeiro retorno que olhei para o relógio 34’27” pensei PQP vou quebrar na corrida mas fiz o retorno e abaixei no clip e madeeeeeeeeeeiraaaaa na volta o vento estava pior mas eu continuava socando o pé e passando mais um monte de gente, apesar da prova ser sem vácuo tinham muitos pelotões. Para vocês terem uma idéia de como eu estava voltando forte quando encontrei com Boni nessa perna da bike e marquei o tempo estava em 11 minutos ou seja 22 minutos baixei 6 minutos dele, rsrssrrsrs. Retorno, quebra molas, vai força um vento desgraçado e eu só pensava que merda que eu estou fazendo vou quebrar totalmente na corrida resolvi que iria segurar um pouco e fiz meus outros 42 km tranqüilo, deitado no clip, tempo do pedal 2:27:01 média 34.4 km/h!!!!!!!!!

Cheguei na T2, vai errei o local da saída para correr, a T2 fiz em 1’33”, sai para correr com as pernas soltas soltas, utilizei a mesma estratégia da bike cada volta de corrida tinha 7 km pensei em passar cada volta com 35 a 36 minutos o que daria 5 a 5:10/km , de inicio tudo é só alegria como estava solo olhei os batimentos estava tranqüilos fui, primeira volta 32’17” Putz Flavio ta forte, é vou diminuir 2 volta 32’40”, Puta merda, já ta aqui soca a bota tempo total de corrida 1:37:43........ P.Q.P. Acabei acorrida achando que tinha muito menos do que os 21 km ai encontrei Boni e perguntei para quanto ele tinha corrido e ele falou 1h 32 eu disse quase chego... rsrsrsrs a corrida tinha 20,5 km.



Prova excelente próximo ano quero fazer novamente..

Treino de Natação na Praia de Atalaia

Natação boa hoje na praia de atalaia. Meu treino dizia 8 x 5'. Resolvi fazer o teste de nadar na praia, então eu fui para a praia e logo de cara me assustei, o mar estava muito mexido, muitas ondas mesmo e com muito vento como vocês podem ver na foto que tirei antes de entrar no mar....

Alguns detalhes do treino, se voce não tiver medo de levar caldo e nem unhas grandes dá para fazer um treino na praia, de preferência acompanhado de mais alguem (eu como era um teste fui sozinho). Não me afastei muito da areia e fiquei nadando ou tentando nadar paralelo a praia mas as ondas tendiam a me empurrar para o raso, com isso algumas ou várias vezes os dedos ralavam na areia, esse era o ponto que eu mudava de direçao para não ficar ralando e ia para cima das ondas quando ja estava numa "profundidade"que não tocasse os dedos na areia eu voltava a ficar paralelo a praia. Se eu não estivesse sozinho com certeza iria mais para o fundo pois teria o mínimo de segurança. No total do treino só a primeira serie que fiz 3 minutos pois estava me acostumando mas as outras foram todas com 5'e a ultima com 10'. De um modo geral eu gostei desse treino e espero conseguir ir aumentando o tempo nadando direto, hoje com certeza não daria para fazer um treino continuo de 40' mas quem sabe a depender do mar a gnete consiga, aqui em Aracaju como não temos onde nadar no mar essa pode ser uma saida pra os triatletas. Esse treino é bom para acostumar com o mar e com os caldos, quando levei o primeiro caldo meu coração queria sair pela boca de nervoso, no final do treino os caldos ja estavam tão normais que eu ria da situação rsrsrsrsrss. Acho que próxima quarta vou fazer esse treino novamente se alguem quiser me acompanhar.....