Treinão de MTB

Esse domingo fizemos um treinão de MTB, eu e Rodrigão. O treino foi muito bom e dificil, saimos pela UFS, Rodovia João Bebe Agua, fomos no Labirinto e vários caminhos.

Pessoal, venho treinando para participar do SESC Triathlon Etapa Salvador que acontecerá no dia 17 de outubro de 2010. Comecei a treinar tarde, eu sei, mas espero fazer uma boa prova.

Treinos da semana.

Segunda - 25 x 400m corrida + 2000 m de Natação

Terça - 50 km Bike, com alguns tiros + 2500 de natação;

Quarta - Run 10 x 1 km + Natação 2000 m

Nos treinos de natação tenho feito muito educativo com a finalidade de APRENDER A NADAR, é isso mesmo, natação é técnica e como atualmente minha técnica nesse esporte é quase zero eu estou reaprendendo a nadar.


Coloquei nesse post duas imagens a 1. é de várias P4 amontoadas...rsrsr e a 2. da nova CEEPO que esta em exposição no Hawai.

O triathleta Bonieck Clemente (Academia Olímpica/Café Maratá) venceu a 3ª Etapa do Campeonato Baiano de Triathlon. Boni ,como é mais conhecido, é sergipano e já morou por algum tempo em Salvador, onde fez a transição na natação para o triathlon, através de amigos em comum.

De volta a sua terra, Aracaju, Boni sempre disputa as provas daqui devido ao alto nível técnico das provas baianas. Dessa vez ele veio determinado e venceu. Com Thiago Pombo (M55 combustíveis/Faz Atleta/FSBA) em segundo. Em terceiro o feirense de 42 anos, Gervázio Silva. Quarto ficou com Diego Augustinho (AçãoTri/Granola Tia Sônia) e em quinto Lúcio Dantas (Granola Tia Sônia).

Já na prova feminina a disputa foi mais acirrada, Tatiane Souza (Expressa Group/Faz Atleta) saiu decidida a vencer, fez uma natação forte, mas sempre acompanhada de perto pela a vencedora da etapa anterior, Gabrielle Nery (Login/Faz Atleta/FTC). No ciclismo Gaby colou e fizeram uma disputa muito bonita em todo o percurso do ciclismo. De repente entra Taty na transição sozinha e logo em seguida Gaby com uma das sapatilhas na mão. A partir daí Taty fez uma corrida muito boa e venceu sobre muitos aplausos, com Gaby logo em seguida. Em terceiro ficou Claudia Lira (Cores Vivas/Run Club),em quarto ficou a maratonista Renata Andrade (Ironmids) e em quinto Manuela Machado (ATP Run).

Fonte: Blog sou+água

Quero destacar tambem a participação de Roberto Neto, que tambem representou Sergipe na Etapa do Baiano, ficando com a quarta colocação na categoria 35-39 com o tempo de 1:32:52 .

Desafiando Tubarões

Os japoneses sempre adoraram peixe fresco. Porém as águas perto do Japão não produzem muitos peixes há décadas. Assim, para alimentar a sua população, os japoneses aumentaram o tamanho dos seus navios pesqueiros e começaram a pescar mais longe do que nunca. Quanto mais longe os pescadores iam, mais tempo demorava para o peixe chegar. Se a viagem demorasse mais que alguns dias, o peixe já não era mais fresco.

E os japoneses não gostaram do gosto desses peixes. Para resolver esse problema as empresas de pesca instalaram congeladores em seus barcos. Eles pescavam e congelavam seus peixes em alto mar. Os congeladores permitiam que os pescadores fossem ainda mais longe e ficassem em alto mar por muito mais tempo. Entretanto os japoneses conseguiam notar a diferença entre peixe fresco e peixe congelado, e é claro, não gostaram do peixe congelado. Com isso o peixe congelado fez cair o valor do peixe e as empresas de pesca resolveram instalar tanques de peixe nos navios pesqueiros.
Eles podiam pescar e enfiar esses peixes nos tanques, como "sardinhas". Depois de certo tempo, pela falta de espaço, os peixes paravam de se debater e não se movimentavam mais. Eles chegavam cansados e abatidos, porém, vivos. Infelizmente os japoneses ainda conseguiam perceber a diferença no gosto. Por não se mexerem por dias, os peixes perdiam o gosto e o frescor. Os japoneses preferiam o gosto de peixe fresco e não o gosto de peixe apático. Então, como os japoneses resolveriam esse problema?Como eles conseguiriam trazer ao Japão peixes com gosto de puro frescor? Se você desse uma consultoria para a empresa de pesca o que você recomendaria?

L. Ron Hubbard observou no início dos anos 50:
"O homem progride, estranhamente, somente perante a um ambiente desafiador".

Quanto mais inteligente, persistente e competitivo você é, mais você gosta de um problema.

Se seus desafios estão de um tamanho correto e você consegue, passo a passo, conquistar esses desafios , você fica muito feliz. Você pensa em seus desafios e se sente com mais energia. Você fica excitado em tentar novas soluções. Você se diverte. Você fica vivo! Para conservar o gosto de peixe fresco, as empresas de pesca japonesas ainda colocam os peixes dentro de tanques. Mas, eles também adicionam um pequeno tubarão em cada tanque. O tubarão come alguns peixes, mas a maioria chega "muito vivo". Os peixes são desafiados. Portanto ao invés de evitar desafios, pule dentro deles. Massacre-os. Curta o jogo. Se seus desafios são muito grandes e numerosos, não desista. Se reorganize! Busque mais determinação, mais conhecimento e mais ajuda. Se você alcançou seus objetivos, coloque objetivos maiores!

Uma vez que suas necessidades pessoais ou familiares forem atingidas, vá ao encontro dos objetivos do seu grupo, da sociedade e até mesmo da humanidade. Crie seu sucesso pessoal e não se acomode nele. Você tem recursos, habilidades e destrezas para fazer a diferença.
"Então coloque um tubarão no seu tanque e veja quão longe você realmente pode chegar!"

Texto de um MBA, retirado do site www.Bestswimming.com.br

Planos

Mais uma vez passei um tempo sumido, dessa vez apenas 1 semana mas vamos que vamos.

NO proximo domingo estarei fazendo em Salvador a Meia Maratona Iguatemi - Farol a Farol, Essa prova promete por diversos fatores. A largada cedo (7:00h), o percurso todo beirando o mar saindo do Farol de Itapuã até o Farol da Barra passando ai por diversos pontos turisticos da cidade. Ahh, outro fator que me faz ter muita expectativa dessa prova é o numero dos inscritos recorde na distância em Salvador.

Após a Meia vou treinar para a 1 Corrida G.Barbosa, prova de 10 km, que vai acontecer no dia 26/09. Para essa prova não vou fazer nenhuma meta pessoal, vai ser aquele tipo-"O que der deu!" Ja que não venho treinando muito, isso eu ja falei ...rsrsrrs

Na outra semana irei fazer novos planos, preciso resolver se farei o Xterra Fortaleza ou o Panamericano de Londa distância em Recife e daí poder fazer uma planilha com foco no que eu escolher.

Ahhhhh quero ver se na outra semana eu posto os treinos aqui para o 10 km. Nadar eu não estou e ja faz um tempinho que não sei o que é cair na piscina ou no mar.

Pensamentos...

Faz tempo que não atualizo o blog. Acho que porque nesse tempo treinei pouco para não dizer quase nada mas agora estou pensando em voltar a atualizar diariamente ou quase (como se eu não ja tivesse postado isso antes) há quae 1 mês voltei aos treinos que ainda assim a volta foi relativamente pequena mas ja é um retorno.

Esse fim de semana estava pensando na Meia Maratona de Salvador, ja que estamos a 13 dias da prova e apesar de saber que não treinei volume suficiente para uma meia maratona sei que a distância não será problema magora quanto a ritmo, a pace ai são outros quinhentos.... Para me motivar e colocar uma meta vou tentar fazer o mesmo resultado da Meia de SP e ver o que vai ser.

Sabedoria árabe

Sabedoria árabe - Arabian wisdom

Não diga tudo o que sabes
Não faças tudo o que podes
Não acredite em tudo que ouves
Não gaste tudo o que tens

Porque:

Quem diz tudo o que sabe,
Quem faz tudo o que pode,
Quem acredita em tudo o que ouve,
Quem gasta tudo o que tem;
Muitas vezes diz o que não convém,
Faz o que não deve,
Julga o que não vê,
Gasta o que não pode.


Provérbio Árabe - Arabian Proverb

Retirado do Site de Marcos Apene do Amaral

Treinos da semana

Essa semana de inico dos treinos para o Iron fiz bons treinos. Segue semana

Segunda
corrida - 50 minutos
Musculação

Terça
Bike 1hora e 40
Natação - 50 minutos

Quarta
Musculação
Natação - 1 hora

Quinta
Bike no rolo - 1 hora com 8 tiros de 2' de força

Sexta
Musculação
3600 m Natação

Fiz apenas 1 treino de corrida e senti a coxa esquerda por isso estou sem correr e colocando gelo no local, espero poder voltar a correr logo.

Ano Novo, Início de temporada...

Olá Blogueiros

Hoje, 04 de janeiro de 2010, dei inicio aos treinos para o Ironman 2010. Gostaria de falar um pouco dos meus objetivos para a prova, que são vários.

Objetivos Iron 2010;

N. 1 - Terminar a prova!! Talvez esse seja o mais possível de todos os meu Objetivos.

N.2 - Terminar a prova abaixo das 10 horas!! HUmm, esse já é mais complicado, vai depender muito dos treinos e principalmente do atleta de numero 1568.

N.3 - Fazer um TOP 20 na Categoria 25-29!!! HUmmmm os objetivos 2 e 3 estão muito ligados, e mais uma vez vai depender dos treinos e do tal do numero 1568. Não esquecendo dos outros competidores da CAT 25-29 que também estão treinando forte!

N.4 - Vaga para KONAAAA!!!! Putz, o que falar desse objetivo. Sonho, milagre, sorte??? talvez mas nunca impossível, não devemos dizer que algo é impossível pois para tudo na vida existe uma chance mas quando achamos impossível aí sim seu cérebro vai torná-la impossível.

Quando falo em SONHO, muitas pessoas podem dizer: é verdade esse seria um sonho para uma pessoa que esta fazendo seu primeiro Iron, mas não esqueçam que como diz o escritor César Sousa, "Você é do tamanho dos seus sonhos".

Quando falo em MILAGRE, milagres existem mas não se pode ficar esperando esses milagres, ao invés de esperar o milagre, como no filme O Todo Poderoso diz, “Seja você o Milagre.”

E quando falo em SORTE, é que para tudo na vida precisamos de Sorte, o problema é que muitas pessoas não vêem a sorte e preferem dizer que tem azar.

Por isso Vamos que Vamos....

Aproveito o post para desejar uma Ótimo 2010 a todos.